Posizionamento estensione dorsale con fitball
Posizionamento espansione dorsale spessore
Rotazioni del tronco con bastone
Arciere in ginocchio al muro
POSIZIONE: mantenere spalla, braccio, anca, ginocchio e piede aderenti alla parete ESECUZIONE: movimento lento e controllato, il focus è la rotazione del tronco con la cervicale che ruota mantenendo lo sguardo sulla mano. raggiunta la massima rotazione del tronco se non richiesto non forzare la spalla in abduzione
Arciere da seduto su sgabello
POSIZIONE: bacino ,anca, ginocchio e piede aderente alla parete ESECUZIONE: lenta con la cervicale e il capo che seguono il braccio teso che fa da riferimento alla rotazione del tronco