Shift bacino sulla fitball
Gambe a lato unite + palla
Questo esercizio rinforza gli addominali e modella le gambe. Posizione di partenza: Sdraiati a terra sulla schiena, tieni le ginocchia piegate a 90 gradi e le gambe unite. Tieni una palla tra le mani, con le braccia tese verso l’alto. Azione: Espirando (butta fuori l’aria), porta le gambe unite verso un lato (destro o sinistro) […]