Estensione con palla dietro la schiena
Arciere sul fianco
POSIZIONE: decubito laterale anche flesse a 90° E’ consigliato uno spessore per mantenere la cervicale in asse ESECUZIONE: rotazione lenta del tronco braccio teso e con la cervicale e il capo seguo il braccio. durante l’ esecuzione le ginocchia non si devono staccare
Flessione alla spalliera con fitball
Flesso/estensione a carponi
Flesso/estensione al trx
