Elevazione palla al muro
Elicottero da supina
Candeliere da supino
Candeliere da seduto
POSIZIONE: da seduto braccio abdotto di 90° e avambraccio flesso di 90° gomito aderente alla parete per tutto il ROM dell’esercizio ESECUZIONE: ruotare in extra rotazione l’omero con il gomito a contatto della parete senza fare intervenire il rachide durante il movimento
Camminata trx
POSIZIONE: i n piedi braccia lungo i fianchi tenere maniglie trx ESECUZIONE: camminare lentamente in avanti e lasciare che il trx faccia sollevare le braccia tenendole il più passive possibile. Controllare il bacino che NON vada in eccessiva antiversione