Estensione tratto alto
Candeliere da supino
Candeliere da seduto
POSIZIONE: da seduto braccio abdotto di 90° e avambraccio flesso di 90° gomito aderente alla parete per tutto il ROM dell’esercizio ESECUZIONE: ruotare in extra rotazione l’omero con il gomito a contatto della parete senza fare intervenire il rachide durante il movimento
Camminata trx
POSIZIONE: i n piedi braccia lungo i fianchi tenere maniglie trx ESECUZIONE: camminare lentamente in avanti e lasciare che il trx faccia sollevare le braccia tenendole il più passive possibile. Controllare il bacino che NON vada in eccessiva antiversione
Arciere sul fianco
POSIZIONE: decubito laterale anche flesse a 90° E’ consigliato uno spessore per mantenere la cervicale in asse ESECUZIONE: rotazione lenta del tronco braccio teso e con la cervicale e il capo seguo il braccio. durante l’ esecuzione le ginocchia non si devono staccare