1. Posizione di partenza
- Regola il TRX a circa mezza altezza o sopra la vita.
- Afferra le maniglie e dai le spalle al punto di ancoraggio.
- Fai un piccolo passo in avanti con i piedi uniti.
2. Il movimento
- Tieni le braccia tese verso l’alto e leggermente aperte a “V”.
- Spingi il bacino in avanti, aprendo bene il petto.
- Sguardo rivolto avanti, senza iperestendere il collo.
3. Respirazione e tempo
- Inspira quando scendi e trattieni la posizione per circa 20 secondi.
- Espira mentre torni alla posizione eretta e rilassa.
- Ripeti per 3 o 4 volte.